To moja przygoda z CrossFit się zaczęła, gdy zacząłem się przygotowywać do zawodów z Karate Kyokushin i szukałem odpowiedniego treningu dla mnie, który spowodowałbym, że będę silniejszy i szybszy niż byłem. Zacząłem modyfikować GVT i było to coś a’la CrossFitowe, ale jednak nie to co bym chciał. Więc stwierdziłem, że zrobię najpierw siłę na 5/3/1 [...]
Bodek moge teraz z reka na sercu powiedziec ze wlasnie od miesiaca tak jem... czasami odpuszczam bialko na noc jesli koncze pozno trenong i dostarcze bialka zaraz po i z potreningowego.To bylo miesiac temu bez diet przez dlugi czas Zmieniony przez - Joy w dniu 2008-08-12 22:47:48
Witam jestem ciekaw co powiecie moje ostatnie zdjęcie wrzuciłęm jakiś miesiac temu jest na stronie <114> obecnie koncze cykl mam koncówke wina jestem ciekaw opini.. udało się troche rozbudować klate. Obecnie siła połsza znacynie do przodu zobaczymy jak będzie dalej:) pzdr koksy
[...] ktos nie wierzy to mam to w dupie. Ja wiem swoje !! Jedyna rzecz jaka stosowalem od grudnia jest to co aktualnie biore czyli kreatyna kre-alkalyn + Xpand. Venoma skonczylem brac wczoraj a on nastepnego tyg polece z Leviathanem. Zamowilem M-drola i Epithine-e ktore mam zamiar zaczac brac jak kupie odblok i oslonki czyli mysle na nastepny miesiac.
oma/susta to samo, deka bez testa nie ma sensu na twoim miejscu wzialbym propa 1-8 100mg e2d i metka 20mg ed 1-5 ale cykl zrob za jakis miesiac bo nie dawno skonczyles z enanem
[...] przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Dynia, pestki 20 g [...]
tzn wiesz,na efekty nie nażekam bo przez 2 miechy zrzuciłem 5kg.do celu zostało mi nie całe 2,5-max 3 kg i mam ponad 1,5 miesiąc na to także przy treningach na luza...Tylko niepokoił mnie ten deficyt
To luzik Mimo to mam zamiar dzisiaj po treningu silowym zrobic z 20min aerobów... No ale co tam raz na miesiac sobie poszalec mozna w celu przyspieszenia metabolizmu Dzieki za odp -> sog
Zauważyłam ze jak sie zbliza lato wszyscy na gwałt piszą ze chca schudnąć/przytyć,ale pamietajacie ze w miesiąc nie osiagniecie oszałamiających efektów. NA uzyskanie "idealnej" figury potrzeba czasu. Walercia,nie przytyjesz w miesiąć tyle ile byś chciała. Tez kiedys byłąm koścista,żebra mi wystawały i miednica przedewszystkim. Chciałam [...]
https://i.imgur.com/DOZkaGx.jpg dailytelegraph.com.au Robert Whittaker cierpliwie poczeka na walkę o pas, a tymczasem skupia się na pojedynku z Kelvinem Gastelumem Robert Whittaker zdaje sobie sprawę z tego, że zasłużył na kolejny pojedynek o mistrzostwo wagi średniej UFC, ale rozumie, że sytuacja jest poza jego kontrolą i póki co skupia się na [...]
Co do win to w wakacje ładnie poszalałem Najlepsze są moim zdaniem Domatory, Bączki, Kelerisy. Leśny dzban? Litra jak kończyłem to szło jakoś, ale jak już dochodziłem do 1,5 litra to aż niedobrze mi się robiło. Ostatnie wino jakie piłem to miesiąc temu Cherry jakieś za 3 zł, do bani strasznie. Co do imprez, to ja preferuję plenerowe, domówki, [...]
Czegoś tu nie rozumiem: 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + "po 5 wznosow na kazda strone" - że jak?!. 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + "po 5 wznosow na kazda strone" że jak?!. 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i "po 5 sklonow na kazda strone" - że [...]
2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone dobrze rozumiem chodzi o to ze np w pierwszym cwiczeniu po zrobieniu 20 brzuszków [...]
DZIEŃ 15___ 16.07.2010 Miałam dzisiaj nie iść na siłownię bo miałam od dzisiaj mieć karnet na nową siłownię ale okazało się , że jeszcze ten miesiąc będę mieć na starej siłowni . żyję z cichą nadzieją , że nie będę musiała się przenosić.marzenie. TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kg12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki [...]